你好,其实每个人在平时都是有健忘的习惯,并不是自己能控制的。
现在的年轻人工作生活压力都很大,他们专心做一件事很容易忽略很多,所以会忘掉很多事,我经常做的方法是,第一,在手机备忘录里记录一下,随时关注,有时候定时间提示,第二,在桌子上用标签纸写上,放在眼可以看见了地方,这样就可以随时提示自己。
如果是老年人,记忆力衰退了很多,健忘是正常的,年轻人可以时常提示,也可以写在纸上放在老人兜里等等
其实记忆力随着年龄增长,工作生活等各方面压力,都有可能影响使其下降,平常除了一些提示自己的做法,可以注意饮食,注意休息睡眠,而不是一直处于紧张的,疲惫的环境里。谢谢
健忘症的预防与治疗
治疗健忘症没有天然妙药,需寻找发病原因,防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。
1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。
对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐、特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。
此外,适当地有意识记一些东西,如喜欢的歌词,记日记等对记忆力也很有帮助。
2、保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。
3、经常参加体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。
4、养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。
尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。
从饮食方面来讲,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力,对记忆力也有一定帮助。
至于咖啡,它可以在短时间内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意力、记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡。
5、摸索一些适合自己的记忆方法
对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。
另外,联想、归类都是一些良好的记忆习惯。
其实,健忘症并不是可怕的疾病,但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。
我们认识了健忘症就应该正确地对待它,积极地调整自己,不要让它来困扰我们的工作、生活。
尽量让自己平静,以及保持好的心情,然后就给自己好的心情,不要想太多。
治疗健忘症没有天然妙药,需寻找发病原因,防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。
1.锻炼疗法
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式,真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、兵乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
2.营养疗法
多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等,均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分,如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积,会造成脑动力的减慢,影响记忆力,如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”,不宜多吃。
3.交流疗法
可根据自己的爱好加入一些社团,加一些QQ群,工作间隙,聊聊自己喜欢的东西,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。
4.音乐疗法
许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间”。因此可在适当时间,放些旋律优美的舒缓音乐。
5.中医药治疗。
其实,健忘症并不是可怕的疾病,但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它,积极地调整自己,不要让它来困扰我们的工作、生活。
预防
1.勤于用脑
“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐、特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。此外,适当地有意识记一些东西,如喜欢的歌词,记日记等对记忆力也很有帮助。
2.保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。
3.经常参加体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。
4.养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。
从饮食方面来讲,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力,对记忆力也有一定帮助。至于咖啡,它可以在短时间内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意力、记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡。
5.摸索一些适合自己的记忆方法
对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外,联想、归类都是一些良好的记忆习惯。
记忆力是我们大脑管辖的,如果你出现记忆力衰退健忘,这种情况可能是你有健忘症或者是神经衰弱。并且如果精神状态长期处于压抑,并且容易出现失眠烦躁不安,这种情况也会引起记忆力下降,所以我们要确保我们的睡眠质量足够才不会导致脑功能退化。因为老功能退化也会引起记忆力衰退。那么记忆力下降,以及总是健忘要怎么处理怎么办呢?其实道理很简单,第一就是首先我们要保障我们的充足睡眠只有保障充足的睡眠,我们的精神状态才会好。第二就是适当的长神经内科医师调理,他们会根据你记忆力衰退的状况以及对你辨证施治。适当的给你开一些辅助记忆的药,例如~服用一些脑蛋白水解物片增强记忆力。其次,你也可以通过食疗来进行调理。就是平时你可以适当的去菜市场买一些新鲜的猪脑来吃。因为吃猪脑也有助于提升你的记忆力修复你的脑功能。正所谓吃啥补啥嘛~吃中药的确可以增强你的记忆力改善你的脑功能的。
如果年轻人总是出现健忘的症状,大部分是因为患者睡眠不好。长期失眠会表现为记忆力减退、注意力不集中等,主要是患者的大脑疲劳引起。如果是老年人总是健忘,考虑血管性痴呆、阿尔茨海默病引起。建议患者就诊医院进行头部磁共振检查,还有血管方面的检查,明确到底是因为血管性痴呆还是阿尔茨海默病引起。如果考虑阿尔茨海默病导致,早期要给予安理申,预防阿尔茨海默病的进展,改善患者的认知功能。如果考虑血管性痴呆引起,要给予健脑、改善脑代谢的治疗,比如口服奥拉西坦胶囊、胞磷胆碱钠片、脑蛋白水解物片,同时要口服改善脑血液循环的药物,比如银杏酮酯滴丸、血塞通片,改善患者的脑血液循环,改善患者的认知功能。
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