1.促使头脑清醒,思维敏捷。体育运动能改善中枢神经系统,特别是大脑的机能,提高大脑皮层的兴奋性,使兴奋和抑制达到高度平衡,能更快地进入工作状态。
2.促进血液循环,提高心脏功能。
3.改善呼吸功能。人的肺有7亿5千多万个肺泡。在进行剧烈运动时,由于肌肉的活动,需要量增加,每分钟呼吸次数由安静时的14至16次增至40多次,肺通气量由每分钟安静时的4至7升,增至70至120升。因此,经常进行体育锻炼的人,呼吸肌发达,强壮有力,在吸气时能把胸腔扩得更大,有更多的肺泡参与工作,使肺活量增大,提高呼吸系统的功能。
4.促使骨骼、肌肉结实有力。经常锻炼,能使骨骼变粗,骨密质变厚,这样可以提高其抗弯、抗压、抗折的能力。
5.使人心情舒畅,精神愉快。
6.防治疾病,推迟衰老。
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