一、为什么刚开始跑步很累？

热身 ， 呼吸 频率 步伐 ！

二、跑步前热身后会累吗

这个跑步本身就属于运动的 肯定会累的， 不过经常锻炼就没有那么累了 坚持哦

三、长跑前热身不会消耗体力影响跑步吗？

热身是必要的，顾名思义要让身体热起来。

你可以高抬腿，深呼吸，不用太消耗体力。如果你耐力很好的话可以高抬腿但是如果你是那种高抬腿都会累的。

那就绕着圈慢跑一两分钟。感觉身体暖暖的就可以了。不会消耗体力。热身是很重要的，能防止受伤，而且不仅不会消耗体力反而会让你更快进入状态拿到更好的成绩。

至于时间没有特别明确，只要你跑之前确保你的身子不冷就ok了。

四、晨跑应该怎么做？为什么我跑的时候感觉好累，乜有点呼吸不过来？我平常不怎么运动，今天是头一次晨跑。晨

晨跑之前先做做热身舒展筋骨，衣服选择宽松的运动服，刚开始会很累肺活量也不够，跑完注意先别喝水等气喘匀再喝，注意别着凉。

五、为什么跑步200米腿就酸 人很累

主要两个原因：

1）平时缺乏锻炼，腿部肌肉不适应这么大强度的运动，体力也跟不上

2）跑步前没热身，或者热身不够充分，导致“极点”反应明显，所以会有“想吐”，呼吸跟不上，腿软不听使唤等反应

解决方法：

1）跑步前一定记得热身！这很重要，因为人体的内脏器官是有“生理惰性”的，你不热身，内脏器官就不能及时进入运动状态，你那些反应就会很明显

2）平时多运动，这才是最根本的

另外，口服葡萄糖有点用，但并不明显，它的原理就是补充糖分，

好了，我是搞体育的，希望回答对你有用

六、跑步前该吃点什么，跑起步才不那么累？

病情分析:您好！根据您咨询学校每次都要跑好几圈，自己跑了一圈左右，就没有力气了，脚发软，气也喘不上，还一直咳嗽，干咳。脸发红。请问可以吃点什么可以让跑步不那么累，还可以轻松的跑完几圈的问题，给予您回复：跑步是一项耗费热量很大的运动，快跑属于剧烈运动。指导意见:建议您起床后先和一小杯糖水后做做5至10分钟热身运动，待身体开始微微发热的时候在开始跑步，坚持下来就会适应。祝您身体健康！

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