一、早上跑步能不能减肥？

不能。

除非你是大量的运动，但要在你的身体承受范围内。

二、早上跑步可以减肥吗？

很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？我们来了解一下早上空腹跑步能减肥吗？

早上空腹跑步的危害：

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。

早上跑步前不宜空腹

之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。

早上跑步前不宜吃过饱

另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。

综上所述，空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反哦。如空腹跑步不但不能帮助减肥，而且还会危害身体健康哦！

三、早晨跑步能减肥吗?

可以的 但是要长期坚持

四、每天早上跑步，真的能减肚子上的肉肉么？

跑步可以让全身运动起来，减肥应该注意少食多餐，定期参加户外活动，让自己充满朝气，

有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球、都可以，

每次30分钟以上，每周坚持3次以上。

补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

减肥的同时塑形很重要，具体可以参考：稼瑾红de瘦身记

五、请问早上跑步可以减肥吗？

我是做专业瘦身的，你早上跑是没什么用的，最好是在晚上跑，最好在包点保鲜膜，还有就是如果是在跑步机上跑的话千万不要跑最好就是走，像走路一样，速度最好是在4.0到5.0这间，再包上保鲜膜的出汗就快而且还收紧皮肤，最好一次跑30分钟，跑完过后晚上最好不要吃东西和喝水，因为你跑完你体内脂肪在燃烧，如果喝水了效果就不是很好了

转载请注明：运动网 » 早上跑步能不能减肥？